dziennik treningowy

[...] to tak aby to dało odpowiedni skutek a nie brać aby brać. Więc 3x 500mg jest ok, MyProtein jedna z najpewniejszych firmy na rynku ;-) I nie przepraszaj bo po to jest ten dziennik żeby odpowiadać na pytania i dzielić sie wiedzą ;-) gorzej jakbys tu wkleił cały plan treningowy, diete i bonusowy 3stronowy monolog z którego wynika generalnie że [...]

[...] bezkompromisowo - tak jak podchodze do wszystkich moich treningow. Spelniam warunki brzegowe podane w zasadach konkursu, zarowno co do wieku, stazu i calej reszty. Prowadze dziennik w dziale CF - uwazam ze jeden z bardziej transparentnych dziennikow na forum, bez tajemnic, dyrdymalow i pop******ek. Rzetelne relacje treningowe popieram materialem [...]

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

[...] w nocy (o tej się położyłam) nie czułam już głodu. Przez cały dzień po powrocie z siłowni wstawiałam zdjęcia na fb z MP + oznaczałam zawodników. Jeżeli ktoś z Was czyta mój dziennik i nie ma mnie w znajomych na fb to zapraszam na mój profil. Niestety są jeszcze osoby, których nie mogę odnaleźć w internetach. Co do miski jeszcze - nie było czasu [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

[...] ale i wszystko co w okol. Za rok oczywiście będę tam znowu, mam nadzieję że znowu na scenie ;-) Podrzucam kilka zdjęć, jakieś różne nie tylko te z siłowni, bo i tak ten dziennik od dawna nie jest tylko treningowy %-) będą pewnie duże bo nie chce mi się na kompa ich wrzucać więc daje prosto z fona. [...]

[...] Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-23 11:15:40 Kasuję pytanie, bo właśnie znalazlam odpowiedź i odpowiedź zostawiam dla tych, którzy w przyszłości będą czytali mój dziennik: jak olej kokosowy nie pachnie i nie ma smaku do jest do bani nawet jak jest Bio i Eko itp...musi być extra virgin, a taki jest przepyszny...mniam.... Mogę jeść [...]

[...] siebie swój organizm a także na biezaco poprawiac i korygowac bledy wiec licze na wasza pomoc. - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 Dieta wyliczona z programem dziennik vitalmax wiec jest to zrobione dokładnie.Została zmodyfikowana gdyż wychodziło mi za duzo węgli wyrzuciłem wogole ser zołty.Generalnie zapotrzebowanie w % wyszło tak [...]

To w sumie jest dziennik żywieniowo-treningowy więc wspomnę co tam u mnie ;-) Wczorajszy dzień spędzony trochę w podróży (5 - 6h), a trochę w Opolu w siedzibie SFD przy testowaniu różnych białek i batonów (będą batony SFD i to całkiem smaczne) oraz przy dyskusji o dalszych kierunkach rozwoju receptur suplementacyjnych. Efekt był taki, że po [...]

[...] wit. C, tran, omega 3, wapno BONUS!!! Dzisiaj z racji, że miałem więcej wolnego czasu postanowiłem Wam trochę przybliżyć wizualnie całego sprawcę zamieszania jakim jest ten dziennik czyli Pana MUSCLE TEST :-D Cyknąłem mu trochę fotek, na początku trochę nieśmiały, ale po paru minutach MT się rozkręcił, sami ocenicie jak się prezentuje |-) Oto [...]

[...] brzucha, nie manipuluj światłem. Po skończonym programie zrób ponownie zdjęcia w takich samych warunkach. 4. Zaloguj się na TMuscle.com Zaloguj się na TMuscle.com i załóż dziennik w sekcji Velocity Diet. To pozwoli Ci zostać na dobrej drodze zgodnej z dietą. No bo w końcu, ciężko wypaść z diety kiedy tysiące ludzi podtrzymuje Cie na duchu i [...]

[...] nie było żadnych imprez. Był za to ciężki trening i ogromna motywacja do działania co przyniosło pozytywne efekty. Efekty zobaczycie poniżej i sami ocenicie. Uważam że dziennik prowadziłem na dobrym poziomie, ale to już nie mi oceniać. Z góry chciałem przeprosić za jakość zdjęć, ale niestety nie mam aparatu i musiałem robić telefonem. [...]

I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat konsultacyjny z pytaniami typu "jaką dietę mam stosować" czy "co sądzisz bym dał więcej wegli na wieczór". Podchodzę luźno do prowadzenia dziennika, chętnie wdaję się w dyskusje, ale chciałbym by ewentualne pytania dotyczyły tego co i dlaczego robię własnie w tym [...]

[...] wystartować na zawodach WW.29X we Wrocku jest ciężar sztangi stały - 50kg. Serdecznie namawiam i zapraszam.Jak by co podpowiem co i jak:) Tak ,rozszyfrowałeś moje próby,Twój dziennik w którym zmagasz się z ww ,przypomniał mi o zdarzeniu ze stycznia br W miejskiej siłowni zorganizowali konkurs ww połowy wagi ciała ,poszedłem tam jako kibic a [...]

[...] to stuprocentowy substytut drążka, ale na pewno pomoże Ci wzmocnić plecy i ręce. Potem na drążku powinno być nieco (a może i zdecydowanie) łatwiej :-) Xzaar - śledzę sobie dziennik z ukrycia i jestem pod ogromnym wrażeniem całej pracy jaką wykonujesz. Przemiana sylwetki - mega :-) Twoje przygotowania do zawodów mogą być inspiracją dla nie [...]

[...] powtórce balu,czyli po pląsach Poza tym byłem lekko rozkojarzony,do tego pełno ludu na siłce no i wyszło z tym martwym jak wyszło... Brzucha nie było,ale przed kąpielą śmignę spięcia proste + odwrotne w łączonej x 5 No - i to by było na tyle póki co Teraz dziennik będzie już git prowadzony Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-06-08 22:11:27

Dzięki Panowie,miło wiedzieć,że ten dziennik nie jest tylko najwygodniejszym dla mnie miejscem zapisywania ciężarów Wtorek - 09.06 - Treningowy Trening piłkarski,luźniejszy trochę,bo między dwoma meczami Rozbieganie Stretching Gierka dowolna Rozbieganie Stretching Miska : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Razowiec + [...]

[...] spożywasz jest wystarczająca dla Ciebie. Trzeba znać swoją wagę i wzrost ale sądzę że coś koło 3000 kcal będziesz musiał potrzebować. Polecam abyś skorzystał z programu ''dziennik vitalmax'', który łatwo i przejrzyście po wypisaniu swoich danych poda Twoje zapotrzebowanie. Każdy produkt z listy jest tam ładnie opisany (działa to w excelu [...]

czesc kolego widze ze twoj dziennik to POPULARNY JEST, to dobrze prosze zajrzyj do mnie ,napisalem tam moj nowy plan treningowy,cwicze nim od 4 stycznia mysle ze jest ok ale potrzebuje opini experta dzieki i powodzenia ps.czytam twoj dziennik i jestem pod wrazeniem

[...] amg Całą moją drogę od początku powrotu do treningu siłowego po latach zapuszczenia się (czyli od 2012-09-01) opisuję w bardzo szczegółowy sposób dzień po dniu w moim dzienniku, często wrzucam foty, filmiki podsumowania, bardzo dokładnie rozpisana dieta, trening, aeroby dziennik 1 (skończył się) [...]